ควบคุมแคลอรี่แต่น้ำหนักไม่ลด

เราหนัก 62 สูง 159 เนื่องจากสอบแล้วเรากินเยอะตอนดึกๆจะได้ไม่ง่วง
ตอนนี้เราพยายามควบคุมแคลอรี่ วิ่งวันละครึ่งชม.ประมาณอาทิตย์กว่า แต่น้ำหนักไม่ลดลงเลย เครียดมากเลยค่ะ
อาหารที่เรากิน ก็เป็นข้าวนิดหน่อย ผักต้ม ปลาทู น้ำพริก ส้มตำ ขนมจีน ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ มีน้ำโกโก้บ้างบางวัน
เราควรทำยังไงให้น้ำหนักลดลงคะ ?
หรือเรากินเยอะไปคะ